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Suplementación con caseina en sujetos entrenados. Mañana VS Noche

El propósito de esta investigación fue determinar los efectos de la suplementación de caseína (54 gramos) por la mañana o por la noche (90 minutos o menos antes del sueño) sobre las medidas de composición corporal y el rendimiento en el ejercicio en hombres y mujeres entrenados. En este estudio de 8 semanas se realizaron 26 hombres y mujeres sanos que habían estado entrenando regularmente por más de 12 meses. Llevaron un control dietético y de entrenamiento. No hubo diferencias entre grupos en cuanto a la ingesta de proteínas.

En sujetos entrenados que no alteraron significativamente su programa de entrenamiento, la suplementación con 54 gramos de caseina en la mañana o la noche no tuvo efectos significativos en la composición corporal. Además, el consumo adicional de calorías a través de proteínas no dio lugar a un aumento de la masa grasa a pesar de que el volumen de ejercicio no cambió. Fuente: Estudio mayo 2017

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