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¡LO ÚLTIMO EN EVIDENCIA CIENTÍFICA!

Principio de TRANSFERENCIA – ¿Correr después de las pesas?

Por Julián Campos | 26 junio, 2018 | 0 Comentarios

Introducción Debido a diferentes factores, como son el avance en la investigación deportiva, un mayor y mejor canal de divulgación mediante blogs, revistas, foros.., es común ver cómo los deportistas de todos los niveles se interesan por optimizar su entrenamiento para poder así obtener mejores resultados deportivos. Uno de los campos que ha visto una gran evolución y expansión ha sido el running o, mismamente, el atletismo. Así pues, no es raro ver cómo los deportistas, tanto amateurs como profesionales, se interesan en las nuevas corrientes de entrenamiento, en no dejar nada al azar y optimizar tanto el proceso como...

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Entrenamiento PLIOMÉTRICO y RESISTENCIA

Por Julián Campos | 19 junio, 2018 | 0 Comentarios

Introducción Debido a los avances en la investigación deportiva, deportes de resistencia, donde existen numerosos factores a tener en cuenta y distintos campos a trabajar, se han beneficiado de estos buscando la mejora en el redimiento deportivo con la inclusión de distintas formas de entrenamiento, siendo el entrenamiento pliométrico unos de estos. En artículos anteriores hemos podido comprobar que el entrenamiento pliométrico tiene grandes beneficios en el entrenamiento de fuerza y en el desarrollo de la potencia muscular. Así pues, debido a nuestro afán de investigación y siguiendo más allá nuestra investigación sobre los efectos de esta modalidad, nos adentraremos...

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Entrenamiento aeróbico y suplementación con aminoácidos esenciales. Un estudio en adultos mayores.

Por José Jurado | 18 junio, 2018 | 0 Comentarios

Los aminoácidos esenciales (AAE) y el ejercicio aeróbico (EA) estimulan de manera aguda e independiente el anabolismo de la proteína del músculo esquelético en adultos mayores. En este ensayo clínico aleatorizado de doble ciego, se trato de determinar si la suplementación crónica con AAE, el entrenamiento de EA o una combinación de ambas intervenciones podría mejorar la masa muscular y estimular la síntesis de proteína muscular. Se aleatorizaron 50 adultos mayores (72 ± 1 años de edad). Las intervenciones fueron: suplementos nutricionales diarios (15 g de AAE o placebo) y actividad física (ejercicio aeróbico supervisado de tres días a la semana...

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Dieta alta en huevo sobre los factores de riesgo cardiometabólico en personas con diabetes tipo 2

Por José Jurado | 13 mayo, 2018 | 0 Comentarios

Algunas pautas de país recomiendan que las personas con diabetes tipo 2 limiten su consumo de huevos y colesterol. Este estudio de pérdida de peso de 3 meses mostró que una dieta alta en huevo (≥12 huevos / sem) en comparación con una dieta baja en huevo (<2 huevos / sem) no tuvo efectos adversos sobre los factores de riesgo cardiometabólico en adultos con diabetes tipo 2. El estudio evaluó los efectos de las dietas altas en huevo, en comparación con las bajas en huevo como parte de un período de pérdida de peso de 3 meses, seguido de un seguimiento de 6...

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Los mejores Blogs de Nutrición con nombre propio

Por José Jurado | 1 mayo, 2018 | 3 Comentarios

Cada vez la sociedad esta más concienciada en la repercusión que tiene llevar una alimentación saludable en la salud. Sabemos que los malos hábitos alimenticios son un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares (estudio) y que a su vez las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo (enlace). Pero a pesar de ser conscientes de esto, muchas veces el desconocimiento hace que las personas no sigan una alimentación saludable, bien sea por carecer de una correcta educación nutricional, por ser “presos” del engaño del marketing de la poderosa industria alimentaria, o por seguir creyendo en una...

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Polar M430 verde. Polar M430 azul. Nuevos colores

Por José Jurado | 9 abril, 2018 | 0 Comentarios

Polar presenta dos nuevos colores para el GPS Running Watch Polar M430. El verde y el azul se suman a la actual gama de colores disponibles hasta ahora: blanco, gris, negro y naranja. Las avanzadas funciones que ofrece el M430 lo convierten en el mejor aliado de cualquier runner. Su éxito también reside en su atractivo diseño y la contrastada precisión en la medición de pulsaciones en la muñeca. El Polar M430 verde presenta un color neon, prácticamente fluorescente, ideal para complementar tu vestimenta de runner. En cambio el Polar M430 azul, es un azul marino, siendo un color más...

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Publicaciones científicas de MuchoFit

Jose Manuel Jurado Castro

Autores: Rosaura Leis†, Jose Manuel Jurado-Castro†, F. J. Llorente-Cantarero et al.

Fecha publicación: Mayo 2020.

Influence of Substances Present in Energy and Sports Drinks in Improving Athletic Performance

Autores: Julián Campos-Pérez & Fernando Cámara-Martos.

Fecha publicación: Mayo 2019

Evaluación de la actividad física en niños

Autores: José Manuel Jurado-Castro; F.J. Llorente-Cantarero & M.Gil-Campos.

Fecha publicación: Febrero 2019.

 

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¿Cómo calcular tu Masa Grasa Relativa?

By José Jurado / 6 septiembre, 2018 / 1 Comment
El índice de masa corporal (IMC), es actualmente el método más utilizado para evaluar si alguien tiene sobrepeso o tiene un peso bajo. Debido a la controversia que ha suscitado el IMC este tiempo atrás, los investigadores han buscado alternativas...

Importancia de los animales para el ser humano y beneficios en la salud

By José Jurado / 27 junio, 2017 / 1 Comment
La interacción humano-animal siempre ha estado presente desde el principio de la evolución humana (artículo). A lo largo de la historia los animales han convivido con los humanos compartiendo un mismo entorno, y han sido utilizados por el hombre, como fuente...

Tratamiento de la Hiperlordosis Lumbar

By Julián Campos / 18 mayo, 2017 / 14 Comments
El deporte puede ser una herramienta poderosa a la hora de corregir y evitar diversas patologías, como pueden ser la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares… Pero también lo es a la hora de corregir patologías físicas como la hiperlordosis lumbar. La...

Beneficios y riesgos del Entrenamiento Con Oclusión. Actualización científica.

By José Jurado / 5 junio, 2017 / 0 Comments
< ![CDATA[El entrenamiento con oclusión cada vez esta más en boca en el entorno del Fitness y la investigación científica en torno a este tema se ha visto aumentada en los últimos años. Desde 'MuchoFit.com' hablaremos desde la evidencia, pero otorgándole...

Pros y contras de los Suplementos Proteicos

By José Jurado / 16 octubre, 2018 / 1 Comment
En este artículo vamos a hablar desde la evidencia científica de los pros y contras de los suplementos proteicos. Hace alrededor de 10-15 años, los suplementos de proteínas únicamente eran consumidos por culturistas y deportistas que realizaban un ejercicio muy...

Principio de TRANSFERENCIA – ¿Correr después de las pesas?

By Julián Campos / 26 junio, 2018 / 0 Comments
Introducción Debido a diferentes factores, como son el avance en la investigación deportiva, un mayor y mejor canal de divulgación mediante blogs, revistas, foros.., es común ver cómo los deportistas de todos los niveles se interesan por optimizar su entrenamiento...

¿Qué es el entrenamiento pliométrico?

By Julián Campos / 25 mayo, 2017 / 0 Comments
Introducción Estar al día en las últimas corrientes de entrenamiento es clave para estar bien preparado y afrontar los objetivos de la mejor manera posible. Desde Muchofit queremos ayudarte a ello y, por eso, analizamos los distintos métodos de entrenamiento,...

Características ONrhythm 500 Genoaute. Pulsómetro Decathlon.

By José Jurado / 20 marzo, 2017 / 24 Comments
Decathlon presenta su nuevo modelo de pulsómetro ONrhythm 500 Genoaute, clara evolución de los actuales  ONrhythm 310 y ONrhythm 410. El reloj conserva el diseño exterior de los modelos predecesores; la correa, de hecho, sigue siendo de toda una pieza (algo poco...

13 Recetas Fit con Huevo

By Carolina Fernández / 2 diciembre, 2017 / 0 Comments
Muchas y muy variadas son las opiniones respecto al huevo. ¿Tiene mucha grasa? ¿Aumenta el colesterol? ¿Cuántos deben comerse a la semana? ¿Mejor el huevo entero o sólo la clara? En primer lugar hay que diferenciar las propiedades de los...

Natillas FIT

By Carolina Fernández / 9 septiembre, 2017 / 0 Comments
Uno de los postres por excelencia son las natillas. Sabemos que tradicionalmente llevan mucha azúcar y hasta las vemos acompañadas de galleta! Hace unas semanas te trajimos la alternativa a las gachas de harina de toda la vida. Y si...

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Hoy vamos a hablar un poco de #suplementación de #whey #protein.

Fuente: https://t.co/KSOYqnB3M0

El tipo de #proteina, su dosis y la edad de la persona modulan la digestión, absorción y disponibilidad de la fenilalanina (#aminoacid #essential).

#Calcio y #WeightLoss en #Mujeres post-menopáusicas:

Alimentos y #suplementación de Ca, además de Vit. D puede ser beneficioso para la pérdida/mantenimiento de peso y mejorar la composición ósea y corporal en esta población.

👉Artículo GRATUITO:
https://t.co/xp4Ntw0S1n

Siguiendo con el tema de las dietas #keto os dejo un artículo que escribí para @muchofit_com hace ya casi 3 años.

Hablamos de la #KetoAdaptación o cómo optimizar nuestro metabolismo para la quema de grasas.

👉https://t.co/g5qiwDODZu 👈

#fitness #nutrition #weightloss #bodyfat

¿Se puede correr una maratón en menos de 2 HORAS?

Se puede y hoy se ha hecho historia en el atletismo mundial. Eliud Kipchoge ha corrido en 1:59:40 los 42km y los 195 metros de la maratón siendo el primer humano en correr por debajo de las dos horas.

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