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¡LO ÚLTIMO EN EVIDENCIA CIENTÍFICA!

Dieta alta en huevo sobre los factores de riesgo cardiometabólico en personas con diabetes tipo 2

Por José Jurado | 13 mayo, 2018 | 0 Comentarios

Algunas pautas de país recomiendan que las personas con diabetes tipo 2 limiten su consumo de huevos y colesterol. Este estudio de pérdida de peso de 3 meses mostró que una dieta alta en huevo (≥12 huevos / sem) en comparación con una dieta baja en huevo (<2 huevos / sem) no tuvo efectos adversos sobre los factores de riesgo cardiometabólico en adultos con diabetes tipo 2. El estudio evaluó los efectos de las dietas altas en huevo, en comparación con las bajas en huevo como parte de un período de pérdida de peso de 3 meses, seguido de un seguimiento de 6...

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Los mejores Blogs de Nutrición con nombre propio

Por José Jurado | 1 mayo, 2018 | 3 Comentarios

Cada vez la sociedad esta más concienciada en la repercusión que tiene llevar una alimentación saludable en la salud. Sabemos que los malos hábitos alimenticios son un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares (estudio) y que a su vez las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo (enlace). Pero a pesar de ser conscientes de esto, muchas veces el desconocimiento hace que las personas no sigan una alimentación saludable, bien sea por carecer de una correcta educación nutricional, por ser “presos” del engaño del marketing de la poderosa industria alimentaria, o por seguir creyendo en una...

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Polar M430 verde. Polar M430 azul. Nuevos colores

Por José Jurado | 9 abril, 2018 | 0 Comentarios

Polar presenta dos nuevos colores para el GPS Running Watch Polar M430. El verde y el azul se suman a la actual gama de colores disponibles hasta ahora: blanco, gris, negro y naranja. Las avanzadas funciones que ofrece el M430 lo convierten en el mejor aliado de cualquier runner. Su éxito también reside en su atractivo diseño y la contrastada precisión en la medición de pulsaciones en la muñeca. El Polar M430 verde presenta un color neon, prácticamente fluorescente, ideal para complementar tu vestimenta de runner. En cambio el Polar M430 azul, es un azul marino, siendo un color más...

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ayuno intermitente

Ayuno intermitente, pérdida de peso y lo que la CIENCIA dice

Por Julián Campos | 6 marzo, 2018 | 0 Comentarios

Si en todo ámbito las modas tienen un gran papel, el mundo de la nutrición y de la pérdida de peso no se libra de esto. Como puede pasar con las dietas low-carb u otras tendencias, el ayuno intermitente, impulsado por varios influencers en el mundo de la nutrición ha estado en boca de todos. Por suerte o por desgracia, según el punto de vista que defiendas sobre el ayuno intermitente, recientemente se ha publicado un metaanálisis dónde se analizan los efectos y resultados del ayuno intermitente en la búsqueda de la pérdida de peso y la mejora de la...

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Wearable

Wearables, investigación biomédica y salud personalizada

Por Julián Campos | 1 marzo, 2018 | 0 Comentarios

La electrónica deportiva y los wearables, o tecnología vestible, está cada vez más presente en nuestra vida diaria y, cómo no, en el mundo del deporte. Cada vez podemos ver a más gente utilizando relojes GPS, pulseras de actividad, o incluso gafas 3D, en su día a día y en la práctica deportiva. Pese a esto, estas tecnologías aun tienen un uso muy determinado como puede ser simplemente medir pasos, distancia o tiempo, siendo un uso limitado para el potencial que tiene esta tecnología, por lo que el uso de wearables de para fines que van más allá del seguimiento del...

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Suplementos basados en la evidencia para la mejora del rendimiento deportivo. Cafeína (I)

Por José Jurado | 26 febrero, 2018 | 0 Comentarios

Recientemente se ha publicado una revisión llevada a cabo por la Dra. Louise Mary Burke entre otros investigadores del Australian Institute of Sport, centro referente en investigación en suplementación deportiva. La revisión se centra en la evidencia científica sobre suplementos deportivos, comúnmente usados. Conocer para que tipo de ejercicio son adecuados, los posibles efectos beneficiosos y sobre protocolos de ingesta y timing adecuados. Los suplementos de interés se han dividido en tres categorías de acuerdo con la solidez de la evidencia que respalda su uso para mejorar el rendimiento deportivo. (1) Suplementos con evidencia sólida de sus beneficios. (Existe evidencia...

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Publicaciones científicas de MuchoFit

Influence of Substances Present in Energy and Sports Drinks in Improving Athletic Performance

Autores: Julián Campos-Pérez & Fernando Cámara-Martos.

Fecha publicación: Mayo 2019

Evaluación de la actividad física en niños

Autores: José Manuel Jurado-Castro; F.J. Llorente-Cantarero & M.Gil-Campos.

Fecha publicación: Febrero 2019.

 

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Importancia de los animales para el ser humano y beneficios en la salud

By José Jurado / 27 junio, 2017 / 1 Comment
La interacción humano-animal siempre ha estado presente desde el principio de la evolución humana (artículo). A lo largo de la historia los animales han convivido con los humanos compartiendo un mismo entorno, y han sido utilizados por el hombre, como fuente...

¿Cómo calcular tu Masa Grasa Relativa?

By José Jurado / 6 septiembre, 2018 / 1 Comment
El índice de masa corporal (IMC), es actualmente el método más utilizado para evaluar si alguien tiene sobrepeso o tiene un peso bajo. Debido a la controversia que ha suscitado el IMC este tiempo atrás, los investigadores han buscado alternativas...

Tratamiento de la Hiperlordosis Lumbar

By Julián Campos / 18 mayo, 2017 / 14 Comments
El deporte puede ser una herramienta poderosa a la hora de corregir y evitar diversas patologías, como pueden ser la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares… Pero también lo es a la hora de corregir patologías físicas como la hiperlordosis lumbar. La...

Beneficios y riesgos del Entrenamiento Con Oclusión. Actualización científica.

By José Jurado / 5 junio, 2017 / 0 Comments
< ![CDATA[El entrenamiento con oclusión cada vez esta más en boca en el entorno del Fitness y la investigación científica en torno a este tema se ha visto aumentada en los últimos años. Desde 'MuchoFit.com' hablaremos desde la evidencia, pero otorgándole...

Pros y contras de los Suplementos Proteicos

By José Jurado / 16 octubre, 2018 / 1 Comment
En este artículo vamos a hablar desde la evidencia científica de los pros y contras de los suplementos proteicos. Hace alrededor de 10-15 años, los suplementos de proteínas únicamente eran consumidos por culturistas y deportistas que realizaban un ejercicio muy...

¿Qué es el entrenamiento pliométrico?

By Julián Campos / 25 mayo, 2017 / 0 Comments
Introducción Estar al día en las últimas corrientes de entrenamiento es clave para estar bien preparado y afrontar los objetivos de la mejor manera posible. Desde Muchofit queremos ayudarte a ello y, por eso, analizamos los distintos métodos de entrenamiento,...

Principio de TRANSFERENCIA – ¿Correr después de las pesas?

By Julián Campos / 26 junio, 2018 / 0 Comments
Introducción Debido a diferentes factores, como son el avance en la investigación deportiva, un mayor y mejor canal de divulgación mediante blogs, revistas, foros.., es común ver cómo los deportistas de todos los niveles se interesan por optimizar su entrenamiento...

Características ONrhythm 500 Genoaute. Pulsómetro Decathlon.

By José Jurado / 20 marzo, 2017 / 24 Comments
Decathlon presenta su nuevo modelo de pulsómetro ONrhythm 500 Genoaute, clara evolución de los actuales  ONrhythm 310 y ONrhythm 410. El reloj conserva el diseño exterior de los modelos predecesores; la correa, de hecho, sigue siendo de toda una pieza (algo poco...

Características Polar M430. ¿Fiabilidad GPS y frecuencia cardiaca?

By José Jurado / 11 julio, 2017 / 6 Comments
La marca Polar presenta un nuevo modelo de GPS con Heart Rate Sensor integrado  para detectar el pulso en la muñeca, hablamos del Polar M430 una clara evolución y adaptación del tan vendido Polar M400. Solo que en este caso,...

13 Recetas Fit con Huevo

By Carolina Fernández / 2 diciembre, 2017 / 0 Comments
Muchas y muy variadas son las opiniones respecto al huevo. ¿Tiene mucha grasa? ¿Aumenta el colesterol? ¿Cuántos deben comerse a la semana? ¿Mejor el huevo entero o sólo la clara? En primer lugar hay que diferenciar las propiedades de los...

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¿Se puede correr una maratón en menos de 2 HORAS?

Se puede y hoy se ha hecho historia en el atletismo mundial. Eliud Kipchoge ha corrido en 1:59:40 los 42km y los 195 metros de la maratón siendo el primer humano en correr por debajo de las dos horas.

Simone Biles es HISTORIA: primera gimnasta que logra 5 oros mundiales individuales.

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🍏Depresión y hábitos alimenticios 🍎

Estos resultados son los primeros en mostrar que los adultos jóvenes con síntomas elevados de depresión pueden participar y adherirse a una intervención dietética, y que esto puede reducir los síntomas de depresión.

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🔬¿Conoces qué es el Índice de Masa Grasa Relativa?🔬

Es una alternativa para el tan controvertido IMC. Os presentamos qué es este índice, cómo se calcula... ¡Y os dejamos una calculadora online para comprobarlo!

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Ingesta de proteínas, entrenamiento físico y sarcopenia

💡¿Qué se recomienda en cuanto al ejercicio físico y el consumo de proteínas para evitarla?

Fuente: https://t.co/SBgdH9GJfp

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