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¡LO ÚLTIMO EN EVIDENCIA CIENTÍFICA!

Suplementación con Omega-3 Post-Ejercicio

Por MuchoFit | 17 marzo, 2017 | 0 Comentarios

El consumo de omega-3 (con alto contenido en EPA) inmediatamente después del ejercicio puede moderar los síntomas del daño muscular. En este estudio a doble ciego midieron el daño muscular inducido por el ejercicio en 27 varones fisicamente activos. Fueron sometidos a diferentes pruebas físicas, posteriormente los voluntarios consumieron: placebo, un aceite de pescado con bajo contenido de EPA o un aceite de pescado alto en EPA a una dosis de 1 g por 10 kg de masa corporal. Se observó un efecto significativo en aquellos que consumieron el aceite de pescado con alto contenido en EPA. Si bien conocido...

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Minimalismo

Efectos del minimalismo o barefooting en la activación muscular

Por Julián Campos | 16 marzo, 2017 | 2 Comentarios

Sin duda el Barefoot o el minimalismo está viviendo un gran momento en el público popular y cada vez son más los adeptos a esta corriente. Del mismo modo, cada vez son más los estudios que abarcan los efectos del barefooting sobre el cuerpo humano, el rendimiento y la economía de carrera. Actualmente, podemos encontrar numerosos estudios sobre los efectos del minimalismo en relación a la biomecánica y a sus implicaciones en posibles lesiones (Estudio), sobre el interés suscitado y las experiencias de estos corredores (Estudio sobre el interés suscitado, Estudio sobre la evolución de la perspectiva médica), pero no ha...

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Suplementación con vitamina D

Por Julián Campos | 15 marzo, 2017 | 0 Comentarios

“La vitamina D suprime la expresión de miostatina, un inhibidor natural de los factores de crecimiento de la masa muscular. La suplementación con esta vitamina, ha demostrado aumentar el porcentaje de fibras tipo IIA pudiendo mejorar la potencia muscular. “ Fuente: Hormones.gr ]]>

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¡Bienvenidos a Muchofit.com!

Por MuchoFit | 13 marzo, 2017 | 1 Comentario

Hoy es un día especial para el equipo de Muchofit.com ya que un proyecto no tan solo web, sino profesional y de vida, ve la luz del día y comienza su andadura en el mundo del fitness, nutrición y el deporte en general. Es un proyecto que nace desde un contexto académico, entre los pasillos de un Máster Universitario en Nutrición, pero que se expande más allá, siempre portando la investigación científica como bandera. Hemos querido formar un portal de referencia para los deportistas que buscan ir más allá, planificar no solo su entrenamiento, sino su alimentación, sus descansos… e incluso...

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Publicaciones científicas de MuchoFit

Jose Manuel Jurado Castro

Autores: Rosaura Leis†, Jose Manuel Jurado-Castro†, F. J. Llorente-Cantarero et al.

Fecha publicación: Mayo 2020.

Influence of Substances Present in Energy and Sports Drinks in Improving Athletic Performance

Autores: Julián Campos-Pérez & Fernando Cámara-Martos.

Fecha publicación: Mayo 2019

Evaluación de la actividad física en niños

Autores: José Manuel Jurado-Castro; F.J. Llorente-Cantarero & M.Gil-Campos.

Fecha publicación: Febrero 2019.

 

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¿Cómo calcular tu Masa Grasa Relativa?

By José Jurado / 6 septiembre, 2018 / 1 Comment
El índice de masa corporal (IMC), es actualmente el método más utilizado para evaluar si alguien tiene sobrepeso o tiene un peso bajo. Debido a la controversia que ha suscitado el IMC este tiempo atrás, los investigadores han buscado alternativas...

Importancia de los animales para el ser humano y beneficios en la salud

By José Jurado / 27 junio, 2017 / 1 Comment
La interacción humano-animal siempre ha estado presente desde el principio de la evolución humana (artículo). A lo largo de la historia los animales han convivido con los humanos compartiendo un mismo entorno, y han sido utilizados por el hombre, como fuente...

Tratamiento de la Hiperlordosis Lumbar

By Julián Campos / 18 mayo, 2017 / 14 Comments
El deporte puede ser una herramienta poderosa a la hora de corregir y evitar diversas patologías, como pueden ser la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares… Pero también lo es a la hora de corregir patologías físicas como la hiperlordosis lumbar. La...

Beneficios y riesgos del Entrenamiento Con Oclusión. Actualización científica.

By José Jurado / 5 junio, 2017 / 0 Comments
< ![CDATA[El entrenamiento con oclusión cada vez esta más en boca en el entorno del Fitness y la investigación científica en torno a este tema se ha visto aumentada en los últimos años. Desde 'MuchoFit.com' hablaremos desde la evidencia, pero otorgándole...

Pros y contras de los Suplementos Proteicos

By José Jurado / 16 octubre, 2018 / 1 Comment
En este artículo vamos a hablar desde la evidencia científica de los pros y contras de los suplementos proteicos. Hace alrededor de 10-15 años, los suplementos de proteínas únicamente eran consumidos por culturistas y deportistas que realizaban un ejercicio muy...

Principio de TRANSFERENCIA – ¿Correr después de las pesas?

By Julián Campos / 26 junio, 2018 / 0 Comments
Introducción Debido a diferentes factores, como son el avance en la investigación deportiva, un mayor y mejor canal de divulgación mediante blogs, revistas, foros.., es común ver cómo los deportistas de todos los niveles se interesan por optimizar su entrenamiento...

¿Qué es el entrenamiento pliométrico?

By Julián Campos / 25 mayo, 2017 / 0 Comments
Introducción Estar al día en las últimas corrientes de entrenamiento es clave para estar bien preparado y afrontar los objetivos de la mejor manera posible. Desde Muchofit queremos ayudarte a ello y, por eso, analizamos los distintos métodos de entrenamiento,...

Características ONrhythm 500 Genoaute. Pulsómetro Decathlon.

By José Jurado / 20 marzo, 2017 / 24 Comments
Decathlon presenta su nuevo modelo de pulsómetro ONrhythm 500 Genoaute, clara evolución de los actuales  ONrhythm 310 y ONrhythm 410. El reloj conserva el diseño exterior de los modelos predecesores; la correa, de hecho, sigue siendo de toda una pieza (algo poco...

13 Recetas Fit con Huevo

By Carolina Fernández / 2 diciembre, 2017 / 0 Comments
Muchas y muy variadas son las opiniones respecto al huevo. ¿Tiene mucha grasa? ¿Aumenta el colesterol? ¿Cuántos deben comerse a la semana? ¿Mejor el huevo entero o sólo la clara? En primer lugar hay que diferenciar las propiedades de los...

Natillas FIT

By Carolina Fernández / 9 septiembre, 2017 / 0 Comments
Uno de los postres por excelencia son las natillas. Sabemos que tradicionalmente llevan mucha azúcar y hasta las vemos acompañadas de galleta! Hace unas semanas te trajimos la alternativa a las gachas de harina de toda la vida. Y si...

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Hoy vamos a hablar un poco de #suplementación de #whey #protein.

Fuente: https://t.co/KSOYqnB3M0

El tipo de #proteina, su dosis y la edad de la persona modulan la digestión, absorción y disponibilidad de la fenilalanina (#aminoacid #essential).

#Calcio y #WeightLoss en #Mujeres post-menopáusicas:

Alimentos y #suplementación de Ca, además de Vit. D puede ser beneficioso para la pérdida/mantenimiento de peso y mejorar la composición ósea y corporal en esta población.

👉Artículo GRATUITO:
https://t.co/xp4Ntw0S1n

Siguiendo con el tema de las dietas #keto os dejo un artículo que escribí para @muchofit_com hace ya casi 3 años.

Hablamos de la #KetoAdaptación o cómo optimizar nuestro metabolismo para la quema de grasas.

👉https://t.co/g5qiwDODZu 👈

#fitness #nutrition #weightloss #bodyfat

¿Se puede correr una maratón en menos de 2 HORAS?

Se puede y hoy se ha hecho historia en el atletismo mundial. Eliud Kipchoge ha corrido en 1:59:40 los 42km y los 195 metros de la maratón siendo el primer humano en correr por debajo de las dos horas.

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