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¡LO ÚLTIMO EN EVIDENCIA CIENTÍFICA!

Síndrome metabólico en niños y obesos 'metabólicamente sanos'

Por José Jurado | 7 agosto, 2018 | 0 Comentarios

La prevalencia de sobrepeso y obesidad en la infancia se ha incrementado dramáticamente desde 1990, en los últimos años se han recogido datos dónde hasta la quinta parte de la población mundial infantil sufriría sobrepeso u obesidad (estudio). La obesidad se asocia con problemas de salud, entre los que encontramos diferentes factores de riesgo metabólicos, diabetes tipo 2 y todas las causas de mortalidad (estudio). Cuando hablamos de obesidad, en determinadas ocasiones surge la pregunta de relacionar sobrepeso y obesidad con salud. ¿Todos los niños con sobrepeso u obesidad son sujetos ‘no sanos’? ¿Se puede tener sobrepeso u obesidad y...

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Verano y DEPORTE: Cuida tu HIDRATACIÓN + SORTEO

Por Julián Campos | 23 julio, 2018 | 0 Comentarios

Introducción Llega el verano, las altas temperaturas y no queremos abandonar nuestros entrenamientos (o nos animamos a hacer otros deportes alternativos e ideales para esta época estival). Y aunque puede parecer que nada ha cambiado a unos meses anteriores, el aumento de temperatura es un factor que hay que tener en cuenta y darle una importancia mayor de la que le damos normalmente. Por esto, desde Muchofit.com, vamos a tratar la importancia de la hidratación, por qué hay que tener cuidado en mantener unos niveles adecuados, cuáles son los peligros de entrar en un estado de deshidratación y, cómo no,...

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Densitometría VS Básculas para medir la composición corporal

Por José Jurado | 10 julio, 2018 | 2 Comentarios

Para realizar un análisis de composición corporal, existen diferentes métodos: absorción dual de rayos X o densitometría (DXA), bioimpedancia eléctrica, plicometría… Ante todas estas posibilidades, surge la pregunta: ¿qué método es más fiable? ¿el porcentaje de grasa es real?. En este artículo trataremos de responder a estas preguntas desde la evidencia científica. Y pondremos en comparativa la DXA y la bioimpedancia eléctrica, además de aportar algunos consejos para una medición de la composición corporal fiable. ¿Qué es un estudio de absorción dual de rayos X (DXA) o densitometría? La mayoría de los instrumentos DXA miden el mineral óseo en las...

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Principio de TRANSFERENCIA – ¿Correr después de las pesas?

Por Julián Campos | 26 junio, 2018 | 0 Comentarios

Introducción Debido a diferentes factores, como son el avance en la investigación deportiva, un mayor y mejor canal de divulgación mediante blogs, revistas, foros.., es común ver cómo los deportistas de todos los niveles se interesan por optimizar su entrenamiento para poder así obtener mejores resultados deportivos. Uno de los campos que ha visto una gran evolución y expansión ha sido el running o, mismamente, el atletismo. Así pues, no es raro ver cómo los deportistas, tanto amateurs como profesionales, se interesan en las nuevas corrientes de entrenamiento, en no dejar nada al azar y optimizar tanto el proceso como...

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Entrenamiento PLIOMÉTRICO y RESISTENCIA

Por Julián Campos | 19 junio, 2018 | 0 Comentarios

Introducción Debido a los avances en la investigación deportiva, deportes de resistencia, donde existen numerosos factores a tener en cuenta y distintos campos a trabajar, se han beneficiado de estos buscando la mejora en el redimiento deportivo con la inclusión de distintas formas de entrenamiento, siendo el entrenamiento pliométrico unos de estos. En artículos anteriores hemos podido comprobar que el entrenamiento pliométrico tiene grandes beneficios en el entrenamiento de fuerza y en el desarrollo de la potencia muscular. Así pues, debido a nuestro afán de investigación y siguiendo más allá nuestra investigación sobre los efectos de esta modalidad, nos adentraremos...

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Entrenamiento aeróbico y suplementación con aminoácidos esenciales. Un estudio en adultos mayores.

Por José Jurado | 18 junio, 2018 | 0 Comentarios

Los aminoácidos esenciales (AAE) y el ejercicio aeróbico (EA) estimulan de manera aguda e independiente el anabolismo de la proteína del músculo esquelético en adultos mayores. En este ensayo clínico aleatorizado de doble ciego, se trato de determinar si la suplementación crónica con AAE, el entrenamiento de EA o una combinación de ambas intervenciones podría mejorar la masa muscular y estimular la síntesis de proteína muscular. Se aleatorizaron 50 adultos mayores (72 ± 1 años de edad). Las intervenciones fueron: suplementos nutricionales diarios (15 g de AAE o placebo) y actividad física (ejercicio aeróbico supervisado de tres días a la semana...

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Publicaciones científicas de MuchoFit

Influence of Substances Present in Energy and Sports Drinks in Improving Athletic Performance

Autores: Julián Campos-Pérez & Fernando Cámara-Martos.

Fecha publicación: Mayo 2019

Evaluación de la actividad física en niños

Autores: José Manuel Jurado-Castro; F.J. Llorente-Cantarero & M.Gil-Campos.

Fecha publicación: Febrero 2019.

 

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¿Cómo calcular tu Masa Grasa Relativa?

By José Jurado / 6 septiembre, 2018 / 1 Comment
El índice de masa corporal (IMC), es actualmente el método más utilizado para evaluar si alguien tiene sobrepeso o tiene un peso bajo. Debido a la controversia que ha suscitado el IMC este tiempo atrás, los investigadores han buscado alternativas...

Importancia de los animales para el ser humano y beneficios en la salud

By José Jurado / 27 junio, 2017 / 1 Comment
La interacción humano-animal siempre ha estado presente desde el principio de la evolución humana (artículo). A lo largo de la historia los animales han convivido con los humanos compartiendo un mismo entorno, y han sido utilizados por el hombre, como fuente...

Tratamiento de la Hiperlordosis Lumbar

By Julián Campos / 18 mayo, 2017 / 14 Comments
El deporte puede ser una herramienta poderosa a la hora de corregir y evitar diversas patologías, como pueden ser la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares… Pero también lo es a la hora de corregir patologías físicas como la hiperlordosis lumbar. La...

Beneficios y riesgos del Entrenamiento Con Oclusión. Actualización científica.

By José Jurado / 5 junio, 2017 / 0 Comments
< ![CDATA[El entrenamiento con oclusión cada vez esta más en boca en el entorno del Fitness y la investigación científica en torno a este tema se ha visto aumentada en los últimos años. Desde 'MuchoFit.com' hablaremos desde la evidencia, pero otorgándole...

Pros y contras de los Suplementos Proteicos

By José Jurado / 16 octubre, 2018 / 1 Comment
En este artículo vamos a hablar desde la evidencia científica de los pros y contras de los suplementos proteicos. Hace alrededor de 10-15 años, los suplementos de proteínas únicamente eran consumidos por culturistas y deportistas que realizaban un ejercicio muy...

¿Qué es el entrenamiento pliométrico?

By Julián Campos / 25 mayo, 2017 / 0 Comments
Introducción Estar al día en las últimas corrientes de entrenamiento es clave para estar bien preparado y afrontar los objetivos de la mejor manera posible. Desde Muchofit queremos ayudarte a ello y, por eso, analizamos los distintos métodos de entrenamiento,...

Principio de TRANSFERENCIA – ¿Correr después de las pesas?

By Julián Campos / 26 junio, 2018 / 0 Comments
Introducción Debido a diferentes factores, como son el avance en la investigación deportiva, un mayor y mejor canal de divulgación mediante blogs, revistas, foros.., es común ver cómo los deportistas de todos los niveles se interesan por optimizar su entrenamiento...

Características ONrhythm 500 Genoaute. Pulsómetro Decathlon.

By José Jurado / 20 marzo, 2017 / 24 Comments
Decathlon presenta su nuevo modelo de pulsómetro ONrhythm 500 Genoaute, clara evolución de los actuales  ONrhythm 310 y ONrhythm 410. El reloj conserva el diseño exterior de los modelos predecesores; la correa, de hecho, sigue siendo de toda una pieza (algo poco...

Bizcocho rápido de chocolate FIT

By Carolina Fernández / 29 abril, 2017 / 0 Comments
¿Te gusta el cacao? ¿Y el chocolate? Si tu respuesta es: ¿Pero no es lo mismo? Quizás deberías seguir leyendo. El grano de cacao se obtiene del árbol del cacao, originario de América. Es uno de los alimentos más antiguos...

Características Polar M430. ¿Fiabilidad GPS y frecuencia cardiaca?

By José Jurado / 11 julio, 2017 / 6 Comments
La marca Polar presenta un nuevo modelo de GPS con Heart Rate Sensor integrado  para detectar el pulso en la muñeca, hablamos del Polar M430 una clara evolución y adaptación del tan vendido Polar M400. Solo que en este caso,...

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¿Se puede correr una maratón en menos de 2 HORAS?

Se puede y hoy se ha hecho historia en el atletismo mundial. Eliud Kipchoge ha corrido en 1:59:40 los 42km y los 195 metros de la maratón siendo el primer humano en correr por debajo de las dos horas.

Simone Biles es HISTORIA: primera gimnasta que logra 5 oros mundiales individuales.

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🍏Depresión y hábitos alimenticios 🍎

Estos resultados son los primeros en mostrar que los adultos jóvenes con síntomas elevados de depresión pueden participar y adherirse a una intervención dietética, y que esto puede reducir los síntomas de depresión.

https://t.co/DPd4IeMJtt

🔬¿Conoces qué es el Índice de Masa Grasa Relativa?🔬

Es una alternativa para el tan controvertido IMC. Os presentamos qué es este índice, cómo se calcula... ¡Y os dejamos una calculadora online para comprobarlo!

https://t.co/o6f6q3JPYN

Ingesta de proteínas, entrenamiento físico y sarcopenia

💡¿Qué se recomienda en cuanto al ejercicio físico y el consumo de proteínas para evitarla?

Fuente: https://t.co/SBgdH9GJfp

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