Suplementación con Omega-3 Post-Ejercicio

El consumo de omega-3 (con alto contenido en EPA) inmediatamente después del ejercicio puede moderar los síntomas del daño muscular.

En este estudio a doble ciego midieron el daño muscular inducido por el ejercicio en 27 varones fisicamente activos. Fueron sometidos a diferentes pruebas físicas, posteriormente los voluntarios consumieron: placebo, un aceite de pescado con bajo contenido de EPA o un aceite de pescado alto en EPA a una dosis de 1 g por 10 kg de masa corporal. Se observó un efecto significativo en aquellos que consumieron el aceite de pescado con alto contenido en EPA.

Si bien conocido este estudio, se necesitarían más investigaciones para determinar estrategias óptimas de suplementación con omega-3, tanto en términos de duración como de dosis.

Fuente: Springer.com

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