Prevención de los efectos perjudiciales por reposo forzado o inactividad de larga duración

A la hora de evitar los efectos negativos de la inactividad física, como son un desacondicionamiento del sistema esquelético, neuromuscular y cardiovascular, el ejercicio regular sería la pauta más lógica a recomendar pero, en algunos casos, estas pautas están lejos de ser realistas e ideales para algún sector determinado de la población debido al sobre-esfuerzo que suponen así como al tiempo y volumen que requieren. Por ello, los autores del presente artículo han buscado qué método de entrenamiento sería el ideal para estos sectores los cuales no pueden realizar ejercicio regular por alguna determinada razón, como puede ser el reposo en cama durante dos meses.

Así pues, en el artículo que enlazamos más abajo, han probado que un entrenamiento de saltos de alta intensidad y corta duración pueden prevenir estos efectos negativos, en especial aquellos relacionados con la pérdida de masa muscular, masa y densidad ósea, fuerza máxima y captación máxima de oxígeno, ya que el grupo de entrenamiento de salto no mostró cambios significativos con respecto a estos indicadores de salud musculoesquelética y cardiovascular después de 60 días de reposo en cama.

Estudio octubre 2017

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