Drop sets, fuerza e hipertrofia

El estudio que compartimos tiene como objetivo analizar y comparar los efectos sobre los niveles de fuerza e hipertrofia muscular de dos protocolos diferentes como son el entrenamiento convencional y el entrenamiento de drop sets (Las drop sets consisten en realizar el máximo posible de repeticiones con una determinada carga y reducir el peso inmediatamente para poder hacer más repeticiones hasta estar fatigado), con el objetivo de ver qué tipo de entrenamiento daba mayores valores de fuerza e hipertrofia.


Los resultados que obtuvieron indicaban que fue el grupo de entrenamiento de drop sets los que obtuvieron mejores resultados, probablemente debido a la mayor fatiga a la que se expuso al cuerpo. Por ello, este método de entrenamiento puede ser una gran alternativa a la hora de entrenar, aunque hay que tener en cuenta que es una técnica muy exigente, no recomendada para principiantes.

Estudio abril 2017

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