Scientific Corner

Ejercicio físico y sarcopenia

El ejercicio físico tiene un impacto positivo sobre la sarcopenia en sujetos de 65 años o más. La presente revisión sistemática muestra el efecto de la realización de ejercicio físico junto a una intervención nutricional (junto con la aplicación de determinados suplementos) en el tratamiento y prevención de sarcopenia. Enlace:[…]

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¿Agujetas? ¿Mitos o realidades?

“Sobre el fenómeno de las agujetas existen varias teorías que explican el mecanismo de producción, en función a este mecanismo se han propuesto distintos tipos de tratamientos y métodos de prevención, para intentar paliar los efectos negativos de este proceso doloroso. […]” Descarga PDF 

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Suplementación con Omega-3 Post-Ejercicio

El consumo de omega-3 (con alto contenido en EPA) inmediatamente después del ejercicio puede moderar los síntomas del daño muscular. En este estudio a doble ciego midieron el daño muscular inducido por el ejercicio en 27 varones fisicamente activos. Fueron sometidos a diferentes pruebas físicas, posteriormente los voluntarios consumieron: placebo,[…]

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Suplementación con vitamina D

“La vitamina D suprime la expresión de miostatina, un inhibidor natural de los factores de crecimiento de la masa muscular. La suplementación con esta vitamina, ha demostrado aumentar el porcentaje de fibras tipo IIA pudiendo mejorar la potencia muscular. “ Fuente: Hormones.gr

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