Actividad física contra el riesgo cardiovascular en mujeres de avanzada edad

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en las mujeres de edad avanzada. Este estudio trato de evaluar la efectividad de programas de entrenamiento dedicados a mujeres ancianas y sedentarias.

35 mujeres sedentarias (edad media 65,4 ± 7,3) se inscribieron en un programa de entrenamiento. Este contaba con 2 semanas de entrenamiento grupal de intensidad moderada, seguido de 3 meses de actividad física en el hogar, más 18 meses de actividades autoguiadas.

Como resultado, se obtuvieron  cambios significativos en:

  • Reducción del índice de masa corporal.
  • Reducción de la presión arterial sistólica y diastólica.
  • Mejora en la relación cintura / cadera
  • Aumento en resistencia de tiempo de ejercicio
  • Mejora del consumo máximo de oxígeno (VO₂max).
     

Finalmente, el riesgo a 10 años de enfermedad cardiovascular mortal disminuyó significativamente.

Estudio marzo 2017

 

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